我的練習記錄 (Week 10: May 9 - May 15, 2010)

有時會覺得一年52個星期,一星期一星期咁去練習,就好似跑馬拉松時一公里一公里去跑一樣,每一星期/一公里都係一種付出,一種堅持,一種紀律,可以係充滿目標又同時可以係漫無目的,過程最重要。May 9 - 16.6kmMay 11 - 10.0kmMay 13 - 10.8kmGymMay 12Weight lifting, cycling for 16kmRun on Treadmill - 6.8km @6min/kmMay 15 Weight liftingRun on Treadmill - 10km @6min/kmWeekly mileage: 54.2kmSundown Maratho
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

從跑步到幫助別人

自從敝blog轉寫有關跑步情況後,加上目前寫blog氣候轉變,究竟尚有幾多人繼續到此遊覽,肥龍都唔係好清楚.或者,可以藉今個機會,會知道一點端兒.*******************自三年前開始跑步後,肥龍生活改變咗,心境亦隨之然有所變化.由從來唔去跑步,或者只可以跑幾公里,到一星期平常地練習三至四天,每星期按照計劃去完成.然而每次既練習中,或有空閒時,都曾經反問自己,跑步之外,除咗成績時間,自己希望從中得到甚麼,做到甚麼.*******************之前睇過莊曉陽既經歷,欣賞莊君之餘,亦覺得其「讀萬卷書不如跑萬里路」中有趣之處.於是,去年2009年,膽粗粗到咗一個好喜歡既地方-「
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

醫生,醫生,可唔可以幫我打針呀?

有謂「唔跑唔舒服」! 如果有練習開跑步既朋友,一定明白此話箇中意思。所以自從開始練習長跑後,對身體健康飲食著重咗,練習時亦做好熱身運動,凡事按步就班,避免受傷。因此「受傷」及「生病」,往往係練習/跑步既大敵。講到咁樣,冇得練已經咁無奈,更何況係比賽前夕?當Sundown Marathon比賽到咗最後倒數階段既時刻,個心未跑已經飛咗一半過去既時候,剛過去既長假期,無奈發生及接受一個現實:肥。龍。病。咗!今日已經係星期一,星期四晚就要出發到新加坡。今晚放工去咗睇醫生,可以話肥龍心急,已經唔想等到星期四先打針,又或者希望可以快啲好番兼喺比賽前有幾日時間回復中氣。於是都唔理得太多,就主動要求醫生不如幫
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

Sundown Marathon 賽後成績初佈


比賽完成後都未夠12小時,尋晚已急急腳搭飛機從新加坡回港.有關比賽情況,肥龍需要一點時間整理,然後再向大家報告.就上一篇向各到訪敝blog既網友作出捐助呼籲,有責任盡快將完成成績在此公開,方便各位作好安排.肥龍完成全馬成績為四小時三十三分鐘.另把上篇有關目標捐助金額計算方法再提及:- 每公里完成為港幣五元正,共四十二公里,即為港幣二百一十元正- 如以四小時內完成全馬拉松的話,除每公里贊助外,額外捐助港幣一百九十元正 (註:因完成時間已超出此目標,所以此部份不適用) 按成績計算,如同意的話,煩請把所捐助款項(港幣二百一十元正)直接交往受助團體機構.肥龍不負責有關捐助事宜.若各位希望捐助到三個提議
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

開波啦!

黎緊呢個月,都話咗唔係三十出頭,當然冇可能可以睇足咁多場波!不過四年一度,而且波癮難耐,但要喺平時既練習時間表上再劃上分組賽呀,十六強賽呀。。。真係腦筋大作戰呀!雖然有人話今屆氣氛好似嘛嘛,未開波啫~ 第一晚高潮應該係六月十二日晚,先黎南韓,再有阿根廷,尾場仲有英格蘭!講番今屆四強心水,雖然睇落好大路,但如果睇完分組情況,對賽鄰組及進級路線,就揀咗呢四隊:1.德國 (穩紮穩打,講往績及紀律已經足夠!萬一英格蘭首場有咩差錯,德國隨時初賽已經走線都唔定,後面就有光明前路!)2.荷蘭 (呢個選擇四個之中風險最大!不過難得今屆比較低調,加上中場好似唔差,睇下過唔過到巴西/葡萄牙囉~)3.阿根廷 (中前
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

十六強


隨著德國隊喺分組賽第二場對塞爾維亞隊時輸波失去選擇首名/次名既主動權後,第三場喺不明朗因素及要穩奪出線權下,唯有打低加納隊,並以D組首名出線。結果十六強即要對宿敵英格蘭。就算過關,就好大機會同阿根廷爭四強。咁本來預測既四強(德國、荷蘭、阿根廷及西班牙),好大機會只會中其中三隊。不過,都係一句,雖然困難重重,肥龍對德國隊有信心!P.S. 而南韓隊好有機會繼2002年果屆之後,再入四強。信不信由你!
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

八強


上次烏鴉口話南韓可能有機會繼2002年果屆之後再入四強,結果即刻十六強止步.加上尋晚日本都出埋局,亞洲球隊正式全部宣佈畢業.開賽前提及既四強(德國、荷蘭、阿根廷及西班牙),尚在競爭之列中,當中德國及荷蘭將面臨宿敵,分別與巴西及阿根廷爭入四強.去到呢個階段,估邊隊可以成為冠軍都冇咩意思.不過有評述話如果巴西、阿根廷、烏拉圭及巴拉圭可以分別殺入四強,今屆隨時變成南美國家盃!@_@
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

小結


每次登上這個彷彿半荒廢既地方,都不時想起往日這裡既好日子。最近發現腦筋有點退步,除了偶有執筆忘字既情況,有時總似缺少執筆寫字既動力。希望可以喺不久既日子,可以好似往時寫寫工作,寫寫跑步,寫寫比賽前既準備,及比賽時既情況與感受。雖然沒有更新,其實一直保持練習,只不過喺五月尾比賽後,加上炎熱天氣,練習量只可以保持喺某一個水平。又因為初涉足兩項鐵人比賽,而游泳方面一直係自己既弱項,所以喺七月初開始,特地每星期進行游泳練習,希望可以喺此方面表現可以提升,亦令馬拉松練習上加入其他要素,相輔相成,為未來既馬拉松比賽打好基礎,做好準備。又,不知不覺間,日積月累,由三月份開始(因為習慣以渣打馬拉松為每年跑季既
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

秋季


朋友提起,原來經已立秋.雖然日間氣溫依然酷熱,不過只要安排喺清晨或晚間練習,有時更會涼風陣陣,感覺其實還是適合去跑步.利用電腦軟件幫助,把由今年三月起至最近的練習情況記錄下來.無可否認,以月計,練習量起落差甚大.八月尚未完結,不過根據目前進度,如果天氣上未致太差(其實可以安排到健身室跑步機練習,而且從記錄上亦留意到因為天氣炎熱關係,於五月份開始亦有將部份練習安排室內進行),八月份練習量及練習距離(13公里/課)應該可以回到四月時水平(約150公里/月,或45公里/週).今年跟去年最大的分別,應該在身體狀態及體重方面.肥龍身材不算高,只大概170公分左右,兩年前體重卻有80公斤,不問而知,BMI
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發表時間:2015年12月20日 | 全文

Shin Zan Mono【新參者】


「謊言有三種,第一種是為了保護自己;第二種是為了欺騙別人;第三種是為了包庇他人。 」- 加賀恭一郎,【新參者】****************留意及收睇【新參者】當然係因為原作者東野圭吾既故事。原以為推理劇既故事中卻充滿人性故事既描寫。而故事節奏彷彿漫不經心但其實一步一步走向中心。十集的故事,只是講述一宗案件。一位又一位的嫌疑者隨劇情逐一解除,而說謊背後竟另有故事。當大家讚【神探伽利略】既湯川教授好有型及科學推理時,反而更覺得【新參者】裡警官加賀恭一郎的內歛,及從人性心態及細節中尋找線索,更令肥龍收看時加添興趣。如果喜歡睇【神探伽利略】及東野圭吾的話,雖然風格不相同,但應該會覺得【新參者】不錯
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發表時間:2015年12月20日 | 全文