Shit and Asshole!

發表時間:2015年12月20日 | 全文

2010目標

2011年2月完成渣打半馬 2010年12月的日本語能力試驗四級合格 (咁都當目標? 請恥笑) 年底前找到新工作 每月一篇讀書筆記 每月至少一篇投資筆記  
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瀚宇博德(667)

  USD 瀚宇江陰 HannStar Samoa 江陰-Samoa 關聯交易 Total Turnover EPS Remarks Jan - Mar 93
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偉仕控股 (856)

  ECS Profits attributable to VST SGD SGD/HKD HKD'000 1Q 6919 5 34,595
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3月8日至3月14日

本星期二至四大寒,星期三夜晚嘗試落街跑步,十度之下再加風雨交加,結果還是歸家。 星期四 - 深井 - 豪景盡頭 - 深井 約 4K 星期日 - 深井 – 青山公路行人路轉入大欖入口 約4.5k, 休5分鐘, 回程, 共約9k。可能太陽較猛,感覺比上星期辛苦,亦可能是今個星期練得太少之故。 本星期共13K。幾時先可以一次跑晒10k呢?
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3月15日至21日

3月16日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 33分 天氣涼快, 感覺良好。完全無辛苦感覺。跑時以為應該頗快, 結果仍是龜速。   3月18日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 31分 天氣仍然涼快, 老母昨夜三時無故巡遊,嘈吵,睡眠不足。已刻意加速,但只快2分鐘。   3月21日 - 碧堤 - 大欖入口 - 碧堤 – 9.6K 69分 平均心跳160 夜間天氣OK,第一次無休跑,保持心跳於160,感覺不是太累,應可多跑5K。後3K可能身體已經適應,有力加速。如全程提高心跳至170,可能可快3-5分鐘。
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3月26日至4月4日

4月2日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 31分 公私兩忙,偷懶10天後復操, 跑到無氣都係31分。   4月3日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 33分 愈跑愈慢
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4月5日-4月11日

4月5日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 33分 再度愈跑愈慢, 是天氣熱還是自已廢? 4月6日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – ??分 唔記得帶錶,但應該快極有限。 4月8日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – 31分 天氣涼,有意加速, 以為好快, 點知又係31分 4月10日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – 33分 濕熱,但比想像中舒服。
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4月12日-4月18日

4月12日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k - 31分 天氣涼快,毫無寸進。
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4月19日-4月25日

4月25日 - 碧堤 - 龍濤花園 - 碧堤 – 5k – ??分 本星期私事甚忙,直至今天才第一天訓練,溫度可以但太陽頗猛,姑且當來試練烈陽神功,結果一路龜行,仍然在約3公里時放棄。只兩星期偷懶,退步之快,令人驚訝。
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