國家流感中心:流感活動仍處於較高水平

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其實聰明的女人單身一樣快樂

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發表時間:2017年12月1日 | 評論 (0) | 全文

冬季吃花生,可有效預防這些疾病!

花生在我國十分常見,可以做零食,也可以做下酒菜,還可以榨成食用油。常吃花生對身體很有好處,但並不是人人都適宜吃花生,且花生每天的食用量也有限製。

一、常吃花生的好處

1、降低心血管疾病風險

花生的營養價值跟堅果相當,其中煙酸的含量比堅果還有多,可以起到一定程度上減少“壞”膽固醇,升高“好”膽固醇的作用。花生含有的不飽和脂肪酸,就具有降低血脂的功能,可以減少冠心病患者的發病危險,並且阻止血栓形成改善膚質作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素,它被人加入了生活產品或者飲食中,在嬰幼兒的鈣片上更看看到包含有維他命E,其能夠增加身體免疫力的效果更是極為吸引人。

2、預防便秘

冬天天氣寒冷,空氣中的濕度少又幹燥,這時候人們再不註意飲食上的控製,吃一些大魚大肉,就容易出現便秘的現象,而花生中含有豐富的膳食纖維。

可以幫助我們促進腸胃的消化吸收,調節腸道中的有益菌群男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素,起到預防便秘的作用。同時,還能夠幫助我們增強飽腹感,減少其它食物的攝入量,使全天中的熱量減少,對於想要減肥的人群是個不錯的選擇呢。

3、降血脂

花生不僅本身有食療功效,連花生殼都是好東西呢。花生殼具有的降血脂、血壓作用,主要與其所含的黃酮類物質有關。另外,花生殼提取物還有抗氧化、抑菌、抗炎、鎮咳祛痰等好處,還對降低膽固醇,緩解動脈粥樣硬化有一定的作用普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題。

將幹的花生殼洗凈,用水煎服,每次服用50克~100克,對高血脂、冠狀動脈硬化性心臟病有一定的輔助治療作用。

二、吃花生註意事項

1、油炸花生米:花生經過高溫油炸和添加大量食鹽調味後,屬於高鹽高油食物,很不健康,對心血管病反而有負麵作用。吃花生最好直接水煮或者用醋泡花生,都是健康的吃法。

2、發黴的花生:這樣的花生很可能已經感染了黃曲黴毒素,想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材黃曲黴毒素是肝癌的主要誘因之一,對人體傷害很大。

發表時間:2017年9月12日 | 評論 (0) | 全文

宝宝要远离伤牙坏习惯

(1)吮指
  兒科專家和心理學家認為,安全和溫暖是嬰兒所要求的。在嬰兒的一定發育階段,吮指是完全正常的,一般在2歲末會自動消失,1歲半以前可不必破除吮指習慣愛樂維®Elevit是最佳的懷孕營養補充品,在香港各大商戶有售。提供孕前、孕中、孕後授乳期的所需維生素及礦物質。每粒愛樂維®Elevit都含有11種維他命及7種礦物質, 經醫學證實能有效降低新生兒缺陷和孕婦懷孕期的不良反應。 3歲前有吮指習慣的兒童,其錯合大多限制在牙弓的前段,而且是暫時的,只要不再繼續吮指,畸形會自動消失。
  吮指習慣超過3歲半,牙頜畸形的恒久性將明顯增加。如果習慣延長到混合牙列時期(6~12歲),則可能發生永久性畸形。因此必須及時干預矯治。
  (2)舔舌
  一些寶寶習慣用舌舔未萌出牙的間隙或正萌出的牙及齲齒牙等,這些喜歡會引起不同程度的牙頜畸形,需要進行相關干預和治療。如果寶寶僅僅是因為好玩舔牙,就要經常提醒寶寶不要舔牙齒,並做些遊戲分散寶寶注意力;必要時可以戴固定或活動的矯治器進行矯治很多香港媽媽以為飲食均衡就可以吸收足夠的葉酸,愛樂維香港®Elevit話你知其實孕婦,授乳期媽媽都需要大量額外葉酸及營養,單靠從日常餐飲中攝取是不足夠的。愛樂維®含有媽媽必需的維他命和礦物質,能為人體提供足夠的營養,支援寶寶發育。
  (3)咬東西
  6歲前的寶寶中,咬下唇或咬筆、咬被角的孩子比較多見。這種習慣可造成上牙前突,上下嘴唇閉不上,也就是俗話所說的開唇露齒,需要寶媽及時制止。
  對學齡前兒童可以在下唇上塗不良味覺的食物,必要時可戴矯治器破除;大些的孩子可學習吹簫、笛等樂器,在加強了唇肌的張力後,此種習慣較易破除 愛樂維®Elevit專為妳懷孕前後做好準備,是一種懷孕營養補充品。德國拜耳藥醫藥是全球最知名的母嬰保健品牌之一,生產的愛樂維®Elevit經醫學證實,有效降低新生兒缺陷和孕婦不良反應的發生率,受到國內外醫生推祟,有優良的品質保證。
  母嬰小編溫馨提示:寶寶要遠離傷牙壞習慣。為了更好的保證寶寶口腔健康,我們要注意遠離以上的傷牙壞習慣哦。

發表時間:2017年9月8日 | 評論 (0) | 全文

學會正確呼吸能讓人長壽

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示,90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計,城市中一半以上人呼吸方式不正確,短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病!

  人的肺平均有兩個足球大

  “呼吸是人類最重要的生命活動之一。”中華醫學會呼吸病學分會主任委員、解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧告訴《生命時報》記者,呼吸既包括肺部換氣,又包括氣體在血液中的運輸和交換。“人們通常所理解的呼吸,多指呼吸運動,也就是胸廓有節律地擴大和縮小,完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣,排出二氧化碳,保證生命的正常運行。”

  肺是體內外氣體交換的主要場所,雖然體積不大,但肺泡壁麵積約有70平方米。英國一位瑜伽大師曾指出,人的肺平均有兩個足球那麼大,但很多人因為呼吸太短促,使空氣不能深入肺葉下端時,導致換氣量小,所以大多數人一生中隻使用了肺的1/3。

  簡單的一呼一吸,其實有很多種方式,主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。

  劉又寧指出,現代人由於常坐辦公室,缺少運動,許多人呼吸又淺又短,僅用胸式呼吸。首都體育學院遊泳教練王崢指出,這種呼吸方式每次換氣量非常小,在正常呼吸頻率下通氣不足,會使體內的二氧化碳累積,導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力的癥狀。“為了更好地發揮呼吸器官的潛力,人們應該有意識地加深呼吸,避免快而淺的呼吸。”王崢說。

  國際綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示,雖然人常常意識不到自己在呼吸,但這“一口氣”卻能左右人的身心狀態,呼吸就等於生命力,也是更新和代謝的力量。“呼吸的方式,就是人的生活方式。例如性格暴躁的人,呼吸也不會安穩。”他從教學中發現,不少現代人呼吸變得淺短無力,血液中含氧量降低,再加上飲食失衡、運動不足,各種慢性病隨之發生。如果能糾正呼吸的習慣,培養良好的呼吸質量,“就可以擁有一本邁向身心健康的護照。”

  深呼吸的幾大好處

  那麼,做腹式深呼吸有哪些好處呢?首先,深呼吸能防治呼吸係統疾病。常見的呼吸係統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態,影響肺活量。而進行深呼吸,能逐步增大肌肉收縮力,有利於胸、肺的有效擴張,增強肋間肌活力,可以逐步恢復其彈性和肺活量,從而達到治療和緩解病情的目的視光師

  其次,深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法,其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物,大約有3億個。在一般呼吸的情況下,隻有其中的80%—90%能充分地工作,剩下的肺泡處於浪費狀態。如果采用深呼吸,就可以使剩下的肺泡工作起來。當采用胸部深呼吸的時候,位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時,肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素,而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣,更多的前列腺素進入血管,從而使血管擴張,血壓降低。每天早中晚三次,每次10分鐘就有效果。

  再次,深呼吸能幫助人們減壓,緩解失眠癥狀。北京體育大學運動醫學教授陸一帆表示,當人們主動調節呼吸的深度和頻率,就能有效放鬆繃緊的神經,舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛,通過瑜伽時的呼吸練習,疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸,能減輕失眠癥狀。

  最重要的是,深呼吸能促進健康長壽。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出:“有控製地深呼吸練習,可使大腦盡快消除疲勞,可以調節神經係統,使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用,在於正常人每次吸進與呼出的氣體量隻有400毫升—500毫升,而做一次最深的呼吸,男性可達到3500毫升,女性可達到2500毫升,相當於通常吸氣的8倍,從而使生命獲得大量的能源魚肝油 維他命。”

  如何學會正確呼吸

  怎樣才能學會正確呼吸呢?最關鍵的有兩點,陸一帆指出,一是要緩和吸,也就是吸氣的時候,要均勻緩慢,盡量深吸,讓氣體能充滿肺泡;二是要用力吐,吐的幹凈,這樣才能將廢棄全部排出體外,保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為:“吸——停(屏氣10—20秒鐘)——呼”的呼吸形式,可使副交感神經興奮性增強,也可使腸鳴次數增加,有利於消化吸收,從而有益於健康長壽。

  龍村修提倡的呼吸法,則是以深長的腹式呼吸為基礎,逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度,讓空氣充滿肺部的“全體呼吸法”。“剛開始雖要刻意練習,最終目標卻是融入生活,各種姿勢和動作都結合呼吸法去做。”龍村修表示,如此將更能掌握身體的力量和節奏,提高效率。例如用呼吸法攀登高山時,比較不會出現頭痛等高山癥狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠。這種呼吸方法,在公車上、走路時、工作間隙,或者對著公園的樹都能練習。尤其麵對突如其來的負麵情境時,呼吸法更能適時調節身心、穩定情緒。

  在空氣新鮮的戶外,也可以有意識地多做深呼吸。王崢介紹說,呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣,吸氣過程中,胸廓上提,腹部會慢慢鼓起,再繼續吸氣,使整個肺充滿空氣,這時肋骨部分會上擡,胸腔會擴大。這個過程一般需要5—10秒,然後屏住呼吸5—10秒,停頓2—3秒鐘後,開始新一次的呼吸,反復練習會成為一種正確的呼吸方法。

  陸一帆還指出,長期堅持體育鍛煉,呼吸也能得到改善。例如遊泳能讓人的肺活量高達5000—7000毫升;遠遠大於普通人的3000—4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力,增加呼吸肌力量修身

學會正確呼吸能讓人長壽



原文地址:http://hb.qq.com/a/20170623/033698.htm

發表時間:2017年8月4日 | 評論 (0) | 全文

四個保健動作讓你不再賴床


每當早晨被鬧鍾從酣睡中吵醒,人們都習慣在床上多躺一會兒,一不留神又會睡過去。其實,在這段賴床的時間,可以做一套簡單的“賴床操”。隻要動作到位,幾分鍾的時間就可以喚醒身體,恢複體力靜脈曲張按摩療法加以補氣活血、清熱化濕為主的中藥輔助。

賴床好嗎 賴床有什麽危害 如何不賴床

四個保健動作讓你不再賴床

動作一:伸懶腰,加速清醒。身體經過一夜沉睡,血液循環減慢、呼吸減弱,血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓,加速血液循環,促進氧氣供應,有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深,對加速清醒也很有利。躺平,身體放鬆,將雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和上鉤。四肢伸展的同時,向左右轉體,大約持續30秒鍾。

動作二:扭一扭,緩解肌肉痛。伸懶腰後,左側臥位,將左腿伸直,右腿彎曲,置於床緣,雙臂水平張開,將上身向右側有節奏地扭轉10~20次,在扭轉到最大幅度時,最好靜止10秒鍾。然後換右側臥位重複做一遍。扭身的動作可以加強腰背肌和頸肌,對預防緩解起床時的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。

動作三:滾一滾,恢複肌力平衡。仰臥位,將身體蜷縮,雙手抱膝,靜止10秒鍾,接著緩緩上下滾動10~20次。該動作可以放鬆背部肌肉,恢複各部分肌力平衡,減輕腰痛症狀。

動作四:按肚子,叫醒腸胃。仰臥,放鬆全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然後右手五指並攏,以肚臍為中心,由輕到重、由慢到快,順時針旋轉按摩腹部50圈,再換左手反方向按50圈,兩手輪換按5~10分鍾,直到肚皮發紅、發熱為止。這樣可有效促進排除宿便,健腸胃。

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經常賴床有不少危害

1、造成大腦供血不足

我們在睡眠過程當中,大腦皮質是處於抑製狀態的,如果賴床,就會造成大腦皮質過長時間的抑製,從而導致大腦的供血不足,於是賴床醒來之後,就會感到頭昏腦脹,沒有精神。

2、影響泌尿係統健康

賴床會導致尿液在體內長時間的滯留artas植髮,於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外,長時間的賴床,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好的傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。

3、破壞人體正常的生物鍾規律

我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果經常賴床,就會打亂人體這種正常的生物鍾規律。想利用假期來補充睡眠,可以在假期的前兩天多睡一兩個小時,然後在假期的後兩天慢慢恢複正常的作息王賜豪醫生

4、導致消化不良

賴床的人經常會不吃早餐,於是打亂了人體正常的生理規律,對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能,也容易造成便秘。

原文地址:http://hb.qq.com/a/20160804/034753.htm

發表時間:2017年7月26日 | 評論 (0) | 全文