花生在我國十分常見,可以做零食,也可以做下酒菜,還可以榨成食用油。常吃花生對身體很有好處,但並不是人人都適宜吃花生,且花生每天的食用量也有限製。

一、常吃花生的好處

1、降低心血管疾病風險

花生的營養價值跟堅果相當,其中煙酸的含量比堅果還有多,可以起到一定程度上減少“壞”膽固醇,升高“好”膽固醇的作用。花生含有的不飽和脂肪酸,就具有降低血脂的功能,可以減少冠心病患者的發病危險,並且阻止血栓形成改善膚質作為可以細膩平滑及護膚和有著抗老化的身體元素,它被人加入了生活產品或者飲食中,在嬰幼兒的鈣片上更看看到包含有維他命E,其能夠增加身體免疫力的效果更是極為吸引人。

2、預防便秘

冬天天氣寒冷,空氣中的濕度少又幹燥,這時候人們再不註意飲食上的控製,吃一些大魚大肉,就容易出現便秘的現象,而花生中含有豐富的膳食纖維。

可以幫助我們促進腸胃的消化吸收,調節腸道中的有益菌群男士性能力不等於生育能力,從精子 健康報告了解精子質素,如精子數量不足、活躍度低都會減低男士生育能力。單集中火力在排卵期行房不足以更容易成孕,反而有機會令男士壓力過大導致不舉。男士服用微量元素組合補充劑可有效提升精子質素,起到預防便秘的作用。同時,還能夠幫助我們增強飽腹感,減少其它食物的攝入量,使全天中的熱量減少,對於想要減肥的人群是個不錯的選擇呢。

3、降血脂

花生不僅本身有食療功效,連花生殼都是好東西呢。花生殼具有的降血脂、血壓作用,主要與其所含的黃酮類物質有關。另外,花生殼提取物還有抗氧化、抑菌、抗炎、鎮咳祛痰等好處,還對降低膽固醇,緩解動脈粥樣硬化有一定的作用普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題。

將幹的花生殼洗凈,用水煎服,每次服用50克~100克,對高血脂、冠狀動脈硬化性心臟病有一定的輔助治療作用。

二、吃花生註意事項

1、油炸花生米:花生經過高溫油炸和添加大量食鹽調味後,屬於高鹽高油食物,很不健康,對心血管病反而有負麵作用。吃花生最好直接水煮或者用醋泡花生,都是健康的吃法。

2、發黴的花生:這樣的花生很可能已經感染了黃曲黴毒素,想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材黃曲黴毒素是肝癌的主要誘因之一,對人體傷害很大。