夏天到來,吃冰再一次成為人們議論的話題。許多人認為吃冰會危害人體健康,導致腸炎、頭痛、肥胖等問題。事實上,隻要掌握了吃冰的幾個原則,適量吃冰並不會給身體造成危害。

1、空腹不吃冰

千萬不要把冰當做正餐,在空腹時直接讓冰下肚,不但無法減肥,更可能招來許多病痛。

2、冰含口中,融化回溫再吞下

吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中,別急著吞下去,等到冰溶化後再慢慢吞入,降低冰對身體的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰時,不要以上顎來含,以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛,甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前麵的地方,也就是接近嘴唇的那一邊。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些後再吃,也可以降低傷害。

5、選擇其他冷食

除了剉冰之外,也可以選擇吃水果,這樣不但能達到清涼解暑的功效,也不會直接受到冰的刺激。

6、月經前期、月經期間不吃冰

吃冰會讓子宮收縮,使經血難以排除幹凈,造成經痛,進而導致經期不順。挑對時間再吃冰!

7、幾個時間段不吃冰

起床:8:00-9:00不吃冰。經過整晚空腹,如果剛起床就喝冰飲,會破壞胃功能、降低代謝喔!

午餐:11:00-12:00不吃冰~飯前、飯後1小時避免吃冰,以免影響胃部蠕動,導致消化不良喔!

下午茶:13:00-15:00~這才是吃冰好時刻,有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰,但要避開飯前或飯後1小時喔!

就寢:22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的話,又會更嚴重喔!

8、劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰

身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快,這時吃冰會讓血管突然收縮,導致頭痛,也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等癥狀。